Ăn không ngon miệng, cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng thường là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt dưỡng chất nghiêm trọng. Để nhanh chóng lấy lại cảm giác thèm ăn và phục hồi sức khỏe, việc bổ sung đúng loại vitamin đóng vai trò quyết định. Vậy nên “nạp” vitamin gì để vừa kích thích vị giác, vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể? Dưới đây là những thông tin chi tiết về các loại vitamin giúp ăn ngon cho người lớn được tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông.

Vì sao thiếu vitamin lại gây chán ăn, ăn không ngon miệng?

Khi cơ thể thiếu hụt các vitamin thiết yếu, hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, enzym tiêu hóa giảm, vị giác bị ảnh hưởng trực tiếp. Đồng thời, sự trao đổi chất chậm lại khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải, dẫn đến tình trạng biếng ăn kéo dài. Bổ sung đúng vitamin không chỉ giúp kích thích tiết dịch vị, cải thiện vị giác mà còn tăng cường hấp thu dưỡng chất, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi.

Những vitamin quan trọng nhất cần “nạp” ngay để ăn ngon miệng

Bà Võ Ngọc Yến Nga cho biết, để cải thiện tình trạng chán ăn hiệu quả, cần ưu tiên bổ sung nhóm vitamin sau:

• Vitamin B1 (Thiamine): Là “người vận chuyển” năng lượng trong tế bào. Thiếu B1 khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn, buồn nôn. Nguồn tự nhiên: gạo lứt, đậu đỗ, thịt lợn nạc, hạt hướng dương.
• Vitamin B6 (Pyridoxine): Tham gia tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh, kích thích cảm giác thèm ăn. Thiếu B6 thường gây viêm lưỡi, tổn thương niêm mạc miệng, làm giảm vị giác. Nguồn tự nhiên: chuối, khoai tây, cá hồi, ức gà.
• Vitamin B12 (Cobalamin): Hỗ trợ tạo hồng cầu, duy trì sức khỏe thần kinh. Thiếu B12 gây thiếu máu, mệt mỏi, chán ăn kéo dài. Nguồn tự nhiên: gan động vật, nghêu sò, trứng, sữa.
• Vitamin C: Tăng cường sức đề kháng, kích thích tiết dịch vị, cải thiện vị giác. Thiếu vitamin C khiến cơ thể dễ nhiễm lạnh, vết thương lâu lành, ăn không ngon. Nguồn tự nhiên: cam, chanh, ổi, kiwi, ớt chuông.
• Vitamin A: Duy trì niêm mạc miệng và hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Thiếu vitamin A gây khô lưỡi, giảm vị giác, dễ viêm nhiễm đường hô hấp. Nguồn tự nhiên: cà rốt, bí đỏ, gan, rau xanh đậm.
• Vitamin D: Hỗ trợ hấp thu canxi, tăng cường sức khỏe xương và hệ miễn dịch. Thiếu vitamin D khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn, đặc biệt ở trẻ em và người lớn tuổi. Nguồn tự nhiên: ánh nắng sáng, cá béo, lòng đỏ trứng.
• Kẽm (dù không phải vitamin nhưng cực kỳ quan trọng): Là khoáng chất tham gia vào hơn 300 phản ứng enzym, ảnh hưởng trực tiếp đến vị giác và khứu giác. Thiếu kẽm là nguyên nhân hàng đầu gây chán ăn ở trẻ em và người lớn. Nguồn tự nhiên: hàu, thịt đỏ, hạt bí, đậu.

Bổ sung vitamin qua đường nào để đạt hiệu quả cao nhất?

Theo kinh nghiệm của Bà Võ Ngọc Yến Nga, cách “nạp” vitamin tốt nhất là kết hợp hài hòa giữa thực phẩm tự nhiên và thực phẩm bổ sung khi cần thiết.

Qua thực phẩm hàng ngày là cách an toàn và bền vững nhất. Chỉ khi cơ thể thiếu hụt nghiêm trọng hoặc không thể ăn uống đủ chất (ốm nặng, sau phẫu thuật, người cao tuổi), mới cần bổ sung thêm dạng viên uống hoặc siro.

Tại Dược Bình Đông, dòng sản phẩm Vitamin Tổng hợp Bình Đông được bào chế từ các dược liệu quý theo bài thuốc gia truyền kết hợp công nghệ hiện đại, cung cấp đầy đủ các vitamin nhóm B, vitamin C, kẽm và các khoáng chất thiết yếu. Sản phẩm giúp kích thích tiêu hóa, cải thiện vị giác chỉ sau 7-10 ngày sử dụng đều đặn, được hàng ngàn khách hàng tin dùng suốt nhiều năm qua.

Lưu ý quan trọng khi bổ sung vitamin để tránh tác dụng phụ

Dù vitamin rất cần thiết, việc bổ sung sai cách có thể gây thừa, ảnh hưởng sức khỏe. Bà Võ Ngọc Yến Nga khuyến cáo:

• Không tự ý dùng vitamin A liều cao ở phụ nữ mang thai.
• Người hút thuốc lá lâu năm tránh bổ sung beta-carotene dạng tổng hợp.
• Vitamin tan trong chất béo (A, D, E, K) dễ tích lũy, chỉ dùng theo chỉ định bác sĩ.
• Luôn kết hợp chế độ ăn đa dạng, uống đủ 2-2,5 lít nước/ngày để tăng hiệu quả hấp thu.

Kết hợp thực phẩm kích thích vị giác để “nạp” vitamin hiệu quả hơn

Ngoài viên uống, bạn có thể tăng cường vitamin qua các món ăn dễ tiêu:

• Cháo gạo lứt nấu với thịt bằm và rau củ (giàu B1, B6, kẽm).
• Sinh tố chuối – sữa chua – mật ong (cung cấp B6, B12, vitamin C).
• Nước ép cam cà rốt (vitamin A + C).
• Canh chua cá hồi (vitamin D, B6, kẽm).

Chỉ cần kiên trì bổ sung đúng vitamin trong 2-4 tuần, bạn sẽ cảm nhận rõ ràng sự thay đổi: thèm ăn hơn, ngủ ngon hơn, cơ thể tràn đầy năng lượng.

Hãy bắt đầu “nạp” vitamin giúp ngon miệng ngay hôm nay để cơ thể luôn khỏe mạnh và ăn ngon miệng mỗi ngày! Nếu cần tư vấn chi tiết hơn về cách sử dụng sản phẩm Vitamin Tổng hợp Bình Đông, liên hệ ngay Dược Bình Đông để được chuyên gia hỗ trợ miễn phí.

(Bài viết được tham vấn chuyên môn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông)

——————             

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Võ Ngọc Yến Nga – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn của bài viết trên được chia sẻ lại từ bài Công Thức Phổ Biến Dùng Nước Gừng của Dược Bình Đông: Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu