Đau thần kinh tọa và đau nhức xương khớp là những vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người, đặc biệt là những ai làm việc văn phòng hoặc lao động nặng nhọc. Các triệu chứng như đau lan từ thắt lưng xuống chân, tê bì, nhức mỏi có thể khiến bạn khó chịu và hạn chế vận động. May mắn thay, phương pháp ngâm chân với các bài thuốc dân gian không chỉ giúp giảm đau nhanh chóng mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu, thư giãn cơ thể. Bài viết này, tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng – sẽ hướng dẫn bạn các bài thuốc ngâm chân giảm thần kinh tọa đơn giản, dễ thực hiện tại nhà. Những phương pháp này dựa trên nguyên liệu tự nhiên, giúp hỗ trợ giảm triệu chứng mà không cần dùng thuốc Tây. Tuy nhiên, đây chỉ là biện pháp hỗ trợ; bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu tình trạng kéo dài.

Lợi ích của việc ngâm chân giảm đau thần kinh tọa và đau nhức xương khớp

Ngâm chân là một liệu pháp cổ truyền được áp dụng rộng rãi trong Đông y, giúp kích thích các huyệt đạo ở bàn chân – nơi kết nối với toàn bộ cơ thể. Phương pháp này không chỉ giảm đau mà còn cải thiện giấc ngủ, giảm stress và tăng cường sức khỏe tổng thể. Theo chuyên gia Võ Ngọc Yến Nga, ngâm chân hàng ngày có thể giúp lưu thông khí huyết, giảm viêm và hỗ trợ phục hồi xương khớp. Các bài thuốc dưới đây sử dụng nguyên liệu dễ tìm, an toàn, nhưng cần kiên trì để thấy hiệu quả rõ rệt.

Các bài thuốc ngâm chân giảm đau thần kinh tọa, đau nhức xương khớp

Dưới đây là các bài thuốc ngâm chân được chọn lọc dựa trên kinh nghiệm dân gian và kiến thức Đông y. Mỗi phương pháp đều tập trung vào việc giảm đau thần kinh tọa và nhức mỏi xương khớp, với hướng dẫn chi tiết để bạn dễ dàng áp dụng.

Ngâm chân giảm đau thần kinh tọa bằng nước Muối

Muối có đặc tính kháng khuẩn, kháng viêm và giúp làm dịu các cơn đau nhức xương khớp hay cơ bắp. Ngoài ra, ngâm nước Muối không chỉ hỗ trợ thư giãn, giảm căng thẳng mà còn thúc đẩy lưu thông máu, cải thiện sức khỏe. Phương pháp này đặc biệt hữu ích cho những người thường xuyên gặp tình trạng đau nhức, tê bì chân tay hoặc mệt mỏi sau một ngày dài.

Ngâm chân bằng nước Muối là phương pháp dễ thực hiện tại nhà để chữa đau nhức xương khớp.

Chuẩn bị:

• 1,5 lít nước.
• 20g Muối hạt.

Cách làm:

• Đun sôi nước và cho muối hạt vào, khuấy đều cho muối tan hoàn toàn.
• Để nước nguội dần đến nhiệt độ khoảng 40°C hoặc điều chỉnh theo ý thích của bạn.
• Đổ nước muối vào một chậu lớn, đảm bảo mực nước đủ cao để ngập mắt cá chân.

Lưu ý: Bạn nên sử dụng các loại Muối nguyên chất để đạt hiệu quả tối đa, chẳng hạn như muối biển tự nhiên, muối Epsom (Muối Magie sulfate), muối Himalaya, muối hồng tự nhiên hoặc muối tinh khiết thông thường. Tìm hiểu thêm: Cách ngâm chân với nước muối tại các nguồn uy tín như Dược Bình Đông để có thêm mẹo hay.

Ngâm chân giảm đau thần kinh tọa với Gừng

Gừng có đặc tính ấm, kháng viêm và giúp kích thích tuần hoàn máu, làm giảm đau nhức cơ bắp và giúp thư giãn cơ thể. Theo Đông y, Gừng giúp tán hàn, giảm đau hiệu quả cho các vấn đề như thần kinh tọa.

Tìm hiểu thêm: Ngâm chân giải độc với nước Gừng – Bí quyết giảm đau nhức, cải thiện giấc ngủ.

Chuẩn bị:

• 1,5 lít nước.
• 1 củ Gừng già tươi.
• 20g Muối hạt.

Cách làm:

• Đập nát củ Gừng già và cho vào nước đã đun sôi.
• Thêm 20g Muối hạt vào nước Gừng và khuấy đều để Muối tan hoàn toàn.
• Điều chỉnh nhiệt độ nước đến mức khoảng 40°C hoặc đến khi bạn cảm thấy thoải mái.
• Đổ nước Gừng Muối vào một chậu lớn, đảm bảo nước đủ ngập mắt cá chân. Khi ngâm, hãy kết hợp xoa bóp và bấm huyệt nhẹ nhàng trên bàn chân để tăng cường hiệu quả thư giãn và kích thích các huyệt đạo.

Lưu ý: Bạn nên chọn Gừng tươi để đảm bảo lượng tinh dầu và hoạt chất tốt nhất. Bạn có thể đun Gừng và Muối trực tiếp trong nước, sau đó để nước giảm nhiệt đến mức phù hợp trước khi ngâm. Ngâm chân nước Gừng trước khi ngủ để ngủ ngon giấc hơn.

Ngâm chân giảm đau thần kinh tọa bằng nước ấm với Ngải cứu

Ngải cứu là loại thảo dược quen thuộc, nổi tiếng với đặc tính kháng viêm, giảm đau và tăng cường tuần hoàn máu. Đặc biệt, trong các vấn đề về xương khớp như đau dây thần kinh tọa, viêm khớp và phong tê thấp, Ngải cứu giúp giảm triệu chứng đau nhức và sưng viêm hiệu quả. Ngâm chân với lá Ngải cứu không chỉ giúp cải thiện các triệu chứng về xương khớp mà còn hỗ trợ thải độc cơ thể, giảm căng thẳng và thư giãn cơ thể.

Ngâm chân với Ngải cứu là phương pháp đơn giản, dễ làm tại nhà.

Chuẩn bị:

• Một nắm lá Ngải cứu tươi hoặc khô đã rửa sạch.
• 1.5 lít nước.

Cách làm:

• Sau khi đun sôi khoảng 1.5 lít nước, bạn cho vào đó lá Ngải cứu và tiếp tục đun thêm tầm 5 phút nữa để chắc chắn tinh chất từ lá có thể hòa tan hoàn toàn trong nước.
• Đổ phần nước vừa nấu ra một chậu gỗ (hoặc chậu sứ), để nước nguội tự nhiên đến khoảng 40 độ C. Ngâm đôi chân vào nước trong khoảng 15 – 30 phút, thả lỏng cơ thể để thư giãn hoàn toàn.
• Sau khi ngâm, lau khô chân thật sạch để tránh nguy cơ mắc các bệnh viêm da do giữ chân ẩm ướt trước khi đi ngủ.

Lưu ý: Khi ngâm nước Ngải cứu, hãy cẩn thận với các tác dụng phụ có thể xảy ra. Bạn có thể kết hợp Ngải cứu với các thành phần khác như Muối, Gừng, hoặc Lá lốt để tăng hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể tìm hiểu thêm Cách dùng Ngải cứu giảm đau nhức do xương khớp tại nhà từ các bài viết của Dược Bình Đông.

Ngâm chân giảm đau thần kinh tọa bằng Lá lốt kết hợp với Muối

Lá lốt là một loại thảo dược tự nhiên có tính ấm, chứa nhiều hoạt chất kháng viêm, giúp giảm đau và thúc đẩy tuần hoàn máu. Đặc biệt, Lá lốt rất hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm đau. Ngâm chân với Lá lốt kết hợp Muối không chỉ tăng cường lưu thông máu mà còn giảm viêm, sưng khớp, xoa dịu các triệu chứng đau lưng, mỏi gối và các vấn đề liên quan đến thần kinh tọa. Đồng thời, Muối với đặc tính sát khuẩn tự nhiên sẽ giúp làm sạch và bảo vệ da chân hiệu quả.

Ngâm chân bằng Lá lốt và Muối là phương pháp thích hợp cho nhiều đối tượng.

Chuẩn bị:

• 20g – 30g Lá lốt.
• 2 muỗng cà phê Muối hạt.
• 1,5 lít nước.

Cách làm:

• Lá lốt đem rửa sạch, có thể để nguyên lá hoặc cắt thành từng đoạn nhỏ. Cho vào nồi nấu sôi với khoảng 1,5 lít nước.
• Đổ nước lá lốt ra chậu và thêm 2 thìa muối hạt. Khuấy đều để muối hòa tan hết hoặc cũng có thể cho muối vào đun sôi với nước lá lốt.
• Để nước lá lốt nguội bớt hoặc cho thêm một ít nước lạnh để có nhiệt độ ấm vừa đủ.

Lưu ý: Bạn cần lưu ý phản ứng của Lá lốt với cơ thể khi ngâm chân. Lựa chọn Lá lốt tươi chất lượng cao. Kết hợp thêm các dược liệu khác nếu cần. Ngoài phương pháp này, bạn có thể xem nội dung khác do Dược Bình Đông đã xuất bản về Các mẹo dân gian sử dụng lá lốt giúp giảm đau nhức do vấn đề xương khớp, thần kinh tọa tại nhà.

Các phương pháp khác

Ngoài các phương pháp trên, ngâm chân với các loại thảo dược quen thuộc dưới đây cũng mang lại những lợi ích đối với xương khớp nói riêng và sức khỏe tổng thể nói chung. Những cách này có thể thay thế hoặc kết hợp để đa dạng hóa liệu pháp.

• Ngâm chân bằng lá trà xanh: Lá trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và có đặc tính kháng khuẩn, giúp làm dịu da và giảm sưng viêm. Để thực hiện, bạn lấy một nắm lá trà xanh đã rửa sạch, loại bỏ vi khuẩn và bụi bẩn, cho vào nồi đun cùng khoảng 500ml nước. Đun sôi hỗn hợp và để nguội bớt đến nhiệt độ ấm vừa đủ, sau đó ngâm chân trong khoảng 15 – 20 phút.
• Ngâm chân với lá trầu không: Lá trầu không có tính kháng viêm và khử trùng mạnh, rất hiệu quả trong việc giảm sưng viêm và giảm đau nhức. Chuẩn bị 5 – 7 lá trầu không, rửa sạch và đun sôi với khoảng 1,5 lít nước. Sau khi nước sôi, để nguội bớt rồi hòa thêm một ít muối vào. Ngâm chân trong khoảng 15 phút và sau đó lau khô.

Lưu ý khi áp dụng các bài thuốc ngâm chân

Để đạt hiệu quả tối ưu, hãy ngâm chân 15-30 phút mỗi ngày, tốt nhất vào buổi tối. Sử dụng nước ấm khoảng 40°C để tránh bỏng. Nếu bạn có bệnh lý nền như tiểu đường hoặc da nhạy cảm, hãy thử nghiệm với lượng nhỏ trước. Chuyên gia Võ Ngọc Yến Nga khuyên nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện nhẹ nhàng. Nếu cần hỗ trợ chuyên sâu, bạn có thể tham khảo các sản phẩm bổ trợ từ Dược Bình Đông, như các gói thảo dược ngâm chân được chiết xuất tinh chất, giúp tiện lợi hơn cho lối sống hiện đại.

——————             

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Hiếu – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.—————————-
Nguồn của bài viết trên được chia sẻ lại từ bài Các Cách Ngâm Chân Giảm Đau Thần Kinh Tọa của Dược Bình Đông: Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu